jak bylo

[...] komedia Do tego mam wrażenie, że dół pasa rośnie, fvck, ale niby 89 w najszerszym miejscu, na górze 81 nadal Od stycznia podbijam białko, bo to nie idzie, tylko nie wiem jak z hajsem będzie, ale damy radę. Trzeba podbić, bo nie idzie mimo wpjerdalania 0,5kg ryżu na 3 posilki w dt.. Może to nie jest dla niektórych powalająca ilość, ale dla [...]

Oglądam, oglądam, fronty i inne ćwiczenia też obczajam Tylko przed kompem to się wie jak to wykonać, ale jak wskoczyłem na poręcze i pierwszy raz tego dipsa chciałem zrobić to ciężko było odpowiednio wykorzystać "wiedzę" Ale we wtorek popróbuję znów, już na pewno będzie sprawniej szło

[...] 65x15 70x12 / (+5kg) {Komentarz: Krótkie przerwy i chyba dlatego już nie dałem rady zabardzo w ostatniej do 15. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: Spoooko "Młotki" z hantlami na przemian 13x10 15x8 15x8 {Komentarz: Dodałem w 1 i 2 serii i poszło zayebiście, choć [...]

[...] seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a nie do typowej walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki Miche masz kozacką wrecz, jak tylko tu wchodze to mi sie jesc chce Tak swoja droga jeszcze ciekawy system masz do podciagania, teraz dopiero [...]

[...] Dzień nietreningowy. Aeroby 45min. PIKCZERS Jedzenie wczorajsze (chyba) : I dzisiejsza karkówka: BZDETY Poszedłem sobie na siłkę zrobić aero, tego mi było trzeba Nie wiem jak jutro będzie z treningiem - to znaczy nie wiem ile dam radę zrobić ze względu na ten nadgarstek, ale postaram się dość ostrożnie chwytać (jeśli w ogóle zrobię trening) i [...]

[...] jeszcze sam nie wiem w ogóle to myślę się skupić chyba na mniejszej ilości kcal teraz i coś typu rekomp, bo fatu jest dużo, a ja chciałbym jednak to wyredukować później - jak wejdzie jeszcze więcej to było by ciężko ale nawet nie bardzo wiem jak się za to zabrać, zresztą - najpierw nadgarstek myślałem też trochę o SW, to mi chodzi po głowie w [...]

Hubert, ja stosuje od dawna juz, kilka tygodni po tym jak temat pojawil sie w dziale Olimpu. Z trawieniem nie ma chyba problemów, wczesniej jak jadlem 6-7 posilkow dziennie, nie raz na szybko bo w trakcie dnia nie bylo czasu, byly wzdecia i inne rzeczy, nieraz ganialo w trakcie treningu, teraz zupelnie 0 problemow. @carbon zagladam od jakiegos [...]

[...] kuraku i jajkach, czasem może rybkach, nawet to lepiej bo nieco mniej roboty będzie w kuchni. Wprowadzę też lekkie zmiany w bilansie - najpierw pomiary w niedzielę, obaczę jak poszło, itp. - i będę wprowadzał zmiany - jeśli wszystko ok to cięcie węgli na rzecz tłuszczy, jeśli za mało kcal - dorzucę lekko kcal, ale ujmę węgli, jeśli za dużo to [...]

Student - przejrzałem kilka stron, może poczytam jeszcze później, tylko net mi chodzi jak ... nie powiem co więc prędzej na weekendzie w domu doczytam Wegan - "Przeczytalem caly twoj dziennik, co zajelo troche czasu" że też Ci się chciało to przeglądać Co do przemiany to chyba masz na myśli fotki przed i po redukcji - dzięki, mimo że [...]

dwano sie nie wpisywałem to musze cos napisac zeby nie było ze nie zagladam nowy plan, wiec forma musi byc przez seiwta bez obzarstwa ja bede sie starał jak nalepiej miche trzymac znaczy sie jak bede w domu to na pewno bede miche trzymał gorzej w nidziele bo na cały dzien do rodziny ale myśle ze jajec bedzie pod dostatkiem

[...] i czuje na pewno każde ćwiczenie, zna swój organizm, wie co NA NIEGO działa ja bym mu mógł ciężary zakładać może i to tyle, bo do asekuracji za słabym więc takie rady nijak się do mnie mają raczej są przydatne dla osób które tak jak on ćwiczyły inaczej przez kilka lat (bo tak było z tego co czytałem, dopiero później zmienił sposób), no albo [...]

[...] badania nad dopingiem w państwowych laboratoriach medycznych. Obecnie w naszym kręgu kulturowym zapanował swoisty kult ciała - kobieta musi być szczupła (najlepiej jak patyk), facet z mięśniami, każdy ładny i układny. Powstało swoiste samonapędzające się koło; z jednej strony zapotrzebowanie ludzi żeby modelować swoje ciało, z drugiej [...]

[...] metody preferują. TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ? Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem. NIE PODALES LINKU SENSU STRICTE I NIE WYNIKA Z TEGO INFO CO JEST LEPSZE Nie [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU Na początek chciałbym podziękować ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, które w dużym stopniu pomogły mi zrealizować cel jakim była masa mięśniowa :-D Również chciałbym podziękować tym, którzy zaglądali do mojego dziennika, obserwowali moje zmagania, a także komentowali zdjęcia, dawali dobre [...]

mobi 89 ok jak będę teraz w weekend w swoim prawdziwym domu to coś trzasnę ,Powodzenia-dzięki -------------------------------------------------------------------- Czwartek Na treningu 55min. spokojnie -fajnie się biegało,tylko straszna duchota,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co parę min. wodę. Dieta: skibka chleba z jajecznica 4 schabowe z [...]

[...] W środę na rozgrzewce kiedy truchtałem wpadłem prawą nogą w dziurę i wygięło mi kostkę,coś lekko chrupło,po chwili poczułem jak noga zaczyna mi pulsować i pojawiła się opuchlizna,w pierwszej chwili myślałem,że ją zawichnałem bo w ogóle na niej nie mogłem stąpnąć,poczekałem z 15 min. i już mogłem [...]

[...] do biegu.Najważniejsza rzecz to całkowicie luzne podejście do biegu,bez spinania,nie miał być to bieg gdzie walczę o miejsce i czas,tylko bieg tempem treningowym,takim jak biegam II zakres,no i zabawa czyli element wyżycia się troszkę też,czerpania z tego radości Zaczęło się odliczanie 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1..START!!!Na [...]

[...] bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 nie mam pojęcia ile tutaj mam dać ciężaru żeby to wiarygodne było i żeby progresów nie było na końcu,także nie wiem póki co jak to wyjdzie czy nie tak jak dzisiaj zacznij od 30kg mozesz zawsze dodać w następnych seriach 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge [...]

[...] treningu uplynely tylko 2 godziny - to zdecydowanie za malo dla mnie. Moja kondycja jest zalosna, myslalem ze pluca wypluje a po ostatnich pompkach zbieralem sie z podlogi jak bokser po ciezkim K.O. Problemem nie byla sila, a zdecydowanie kondycja. Jeden wielki dramat, wstyd i hanba :) 2. Podciagniecia robilem silowe, bo mi warunki na inne nie [...]

[...] pozycji i w miare przynajmniej prostych plecow. Aby moc pokazac caly obwod przenioslem sie ze sztanga w moj ulubiony kacik, ale to byl blad, do przysiadu musze miec stojaki. Pawel wytknie mi zaraz mase bledow bo taka jest Jego rola, ale ja, nieskromnie mowiac, po obejrzeniu filmikow jestem z siebie umiarkowanie zadowolony. Podciaganie - tu [...]